Magnis - visa tiesa apie "širdies" mineralą

Magnis yra tikrai unikalus mineralas. Naujausi Kinijos mokslininkų tyrimai parodė, kad pakankamas šios medžiagos kiekis sumažina širdies ir kraujagyslių ligų vystymosi riziką 10%, o insulto - 12%.

Magnis yra kiekvienoje žmogaus kūno ląstelėje ir dalyvauja daugiau kaip 300 fermentinių reakcijų. Kodėl tai reikalinga organizmui?

  • Įtampa ir raumenų atsipalaidavimas.
  • Į organizmą patekusių maisto produktų konversija į energiją.
  • Genų atkūrimas (ypatingas ląstelių gebėjimas remontuoti pertraukas ir DNR molekulių pažeidimus).
  • Baltymų sintezė (magnio pagalba išsiskiria baltymai iš amino rūgščių).
  • Kaulų augimas (magnio reguliavimas priklauso nuo kalcio ir vitamino D).
  • Nuo alfa iki omega - viskas, ką reikia žinoti apie omega 3
    Kokie yra omega-3 rūgščių privalumai? Kiekvienas turėtų tai žinoti!

Ši teorija nebuvo pakankamai ištirta, tačiau, remiantis jau turimais duomenimis, yra žinoma, kad šis mineralas padeda sušvelninti PMS simptomus ir tarnauja kaip migrenos prevencija. Taip pat žinoma, kad magnio pagerina nuotaiką, padeda kovoti su depresija ir gerina miego kokybę.

 

Magnio trūkumo požymiai

Šiandien magnio trūkumas nėra neįprasta. Stresas, produktai, kurie buvo apdoroti technologiniu būdu ir todėl prarado daugybę maistinių medžiagų, alkoholio ir kai kurių vaistų - visa tai prisideda prie šios medžiagos trūkumo organizme. Kokie kiti magnio trūkumo simptomai?

1. Nuovargis ir galvos svaigimas. Magnis dalyvauja gaminant ir transportuojant energiją kūnui, todėl jo trūkumas gali padidinti nuovargį.

2. Raumenų mėšlungis arba tirpimas. Priepuoliai dažnai lydimi pernelyg didelio fizinio krūvio, todėl dažnai atsiranda sportininkams. Dažnas nepagrįstas traukuliai žmonėms, kuriems nėra sunkios fizinės jėgos, gali būti magnio trūkumo pasekmė.

 

3. Pakeičia širdies ritmą. Magnio trūkumas neigiamai veikia visų žmogaus, įskaitant širdį, raumenų darbą.

4. Inkstų akmenys. Priešingai populiariems įsitikinimams, inkstų akmenys susidaro ne dėl kalcio pertekliaus, bet dėl ​​to, kad ši medžiaga jungiasi su oksalatu. Magnis apsaugo šį susivienijimą, taip apsaugodamas organizmą nuo inkstų akmenų.

5. Pykinimas ir vėmimas. Įdomu tai, kad tie patys simptomai gali reikšti, kad kraujyje yra per daug šios medžiagos.

6. Asmenybės pokyčiai, panikos priepuoliai, nemiga. Nuotaikos svyravimai, dusulys, staigus nerimas, greitas širdies plakimas, painiavos jausmas - visa tai gali būti magnio trūkumo rezultatas. Jei tokios sąlygos Jums buvo labai retos, tačiau pastaruoju metu jos pasitaiko dažniau, tikslinga patikrinti magnio kiekį kraujyje.

7. Hipertenzija. Naujausi eksperimentai atskleidė nuostabų faktą - tarp išbandytų asmenų mažiausios kraujospūdžio vertės buvo žmonėms, turintiems didžiausią magnio kiekį.

8. Osteoporozė. Magnio trūkumas lemia kalcio kiekio sumažėjimą ir kaulų praradimą.

 

9. Migrena. Magnio trūkumas gali sukelti kraujagyslių išsiplėtimą. Kad tai sukelia ir sustiprina migrena galvos skausmą.

10. Problemos, susijusios su virškinimo traktu. Staigus vidurių užkietėjimas ir dažnas rėmens priepuolis taip pat kartais yra magnio trūkumas organizme.

Geros naujienos yra tai, kad jūs galite kompensuoti šį trūkumą naudodami nedidelius mitybos pokyčius. Svarbu pažymėti, kad didelis magnio trūkumas yra labai retas. Taip yra dėl to, kad šios mineralinės medžiagos turinį kontroliuoja išskyrimo sistema. Naudojant magnio trūkumą, aktyvuojamas reguliavimo mechanizmas - inkstai nebesutraukia šios medžiagos kartu su šlapimu. Ankstyvieji magnio trūkumo požymiai organizme: pykinimas, bendras nuovargis ir apetito praradimas.

Kokie maisto produktai turi magnio?

Dauguma šios medžiagos randama augalinės kilmės didelio pluošto maisto produktuose:

  • moliūgų, linų, sezamo ir saulėgrąžų sėklos;
  • Brazilijos riešutai, anakardžiai, migdolai ir žemės riešutai;
  • riebios žuvys: skumbrė, lašiša, paltusas;
  • tamsiai žalios daržovės (špinatai, kopūstai ir tt);
  • virtos bulvės;
  • tamsus šokoladas;
  • avokadas;
  • bananus.

Papildomi vaistai - tikras poreikis ar rinkodaros judėjimas?

Subalansuota mityba garantuoja didžiąją dalį gyvybiškai svarbių medžiagų organizmui. Magnis nėra išimtis. Reikšmingas šios mineralinės medžiagos trūkumas yra įmanomas tik tada, kai tam tikromis priežastimis organizmas negali sintezuoti savarankiškai (virškinimo trakto ligos, paveldimos patologijos), taip pat jei asmuo nesilaiko jo dietos ir ignoruoja gydytojų patarimus.

Rūpinkitės savo sveikata, bet nesirūpinkite savimi. Magnio perteklius gali sukelti neigiamų pasekmių: nervų sistemos depresija, sumažėjęs raumenų tonusas, hipotenzija, širdies sutrikimai. Štai kodėl specialių vaistų vartojimas yra veiksmingas tik tuomet, kai diagnozuojama.

Žmogaus kūnas yra labai sudėtingas ir nepalyginamas mechanizmas. Dabar geriau skirti sveikatą bent šiek tiek dėmesio, o ne daugelį metų apgailestauju, ką aš padariau tiek mažai gerų savo kūnui.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Klauskite daktaro. Dažniau mylėsitės retės vizitai pas ginekologą. Ar aliejus jūsų nenuodija? (Lapkritis 2019).

Loading...