5 įrankiai, padedantys sukurti raumenis

Kotedžas - tai stebuklinga vieta, kur galite duoti fantazijos, sukurti ir kurti ekologiškų daržovių ir vaisių auginimo procese. Ir su protingu požiūriu, galite paversti savo figūrą idealu.

Žinoma, fizinis krūvis dachoje nepakeis pilnavertės treniruotės sporto salėje. Bet tai padės visada likti formoje atostogų metu. Tačiau tuo pačiu metu - sutaupykite šiek tiek pinigų prenumeruojant treniruoklių centrą.

Šalies darbo metu rankų, kojų, sėdmenų raumenys gerai pumpuojami. Žinoma, žinoma, kad dirbate pilnai, o ne neatsargiai. Galų gale, šalyje reikia vežti svorius, kelti įvairius būdus ir aktyviai dirbti su grėbliu, taip pat skleisti trąšas, surinkti daržoves ir vaisius - visa tai padeda sustiprinti bicepsą ir tricepsą.

Kokio tipo dachos įrankis gali būti alternatyva sporto salei?

Kastuvas

Galbūt sunkiausia fizinio aktyvumo srityje šalyje - kasti lovas. Čia jums reikia dėti daug pastangų ir daugeliu atvejų tokį darbą atlieka vyrai. Tuo tarpu lovų kasimas yra puiki treniruotė peties juostai, rankoms ir sėdmenims. Ir norint stumti kastuvą į žemę, jums reikia aktyviai naudoti kojų raumenis - kad sustiprintumėte efektą, galite pasirūpinti, kad kiekvienas kojos 12 kartų kartotųsi 5-6 kartus.

Rake

Kas būtų pagalvojęs, bet įprasta rake šalies darbų metu padės atspausdinti spaudą! Tačiau, skirtingai nei kastuvas, kurį reikia kasti, pakaitomis su dešiniuoju, tada su kairiuoju pėdu, paspaudus bajoneto kraštą, atliekant darbus su grėbliu, reikia traukti pilvo raumenis. Tai leidžia ne tik atspausdinti spaudą, bet ir apsaugoti apatinę nugaros dalį, kuri yra labiausiai pažeidžiama vieta šalies darbo metu.

Pagrindinė ranka dirbant su grėbliu turi būti periodiškai keičiama - tai leis abiejų rankų raumenims gauti vienodą apkrovą. Be to, darbas su grėbliu puikiai treniruoja nugaros raumenis. Valydami šiukšles, kojomis tvirtai atleiskite kojas ant žemės, laikykite nugarą tiesiai, traukite rake rankeną su jėga, išlaikydami savo pečių ašmenis maksimaliai. Norėdami sustiprinti nugaros raumenis, pakanka 4 arba 5 pratimų 10-15 kartojimų.

Pergalė

Norėdami vežti šiukšles pavasario derliaus nuėmimo metu arba perkelti derliaus nuėmimą, jie dažnai naudojasi žoliapjove. Tačiau mažai žmonių žino, kad jei nešiojate ne itin lengvas apkrovas, tačiau ignoruojate sodo takus, ir surandate patys ne per plokščią paviršių, jums bus puiki treniruotė tiesiems ir įstrižiems pilvo raumenims. Kuo didesnė apkrova yra talpykloje, tuo daugiau piliakalnių bus ant paviršiaus, ant kurio turėsite jį sukti, tuo efektyviau bus apkrova.

Kirvis

Labai dažnai šalyje reikia pjaustyti medieną ant kepsninės, viryklės ar židinio. Siekiant maksimalaus poveikio, rekomenduojama rąstą nugalėti ne tik iš viršaus, bet ir iš šono. Norėdami tai padaryti, pasirinkite didžiausią žurnalą. Na, jei svetainėje yra nereikalingų medžių, kuriuos jau seniai reikėjo sumažinti - jūs gausite nuostabų treniruotę, kad kovotojai pavydėtų. Pasirinkę medžius (rąstus) su dviem rankomis, galite pabandyti tai padaryti kiekvienai rankai atskirai - 3-5 kartojimai. Kelių kartų skaičius priklauso nuo to, kiek medienos jums reikia.

Na ir kibiras su vandeniu

Paprastai daugelyje kotedžų vanduo išgaunamas iš šulinio. Šis pratimas reikalauja fizinių pastangų ir labai mažai žmonių. Bet jei jį naudosite kaip metodą, leidžiantį išpumpuoti krūtinės raumenis, bicepsą ir tricepsą, tada darbas taps daug smagesnis. Metodų ir pasikartojimų skaičius tiesiogiai priklauso nuo to, kiek vandens jums reikia. Jei, pasibaigus naudingam verslui, atrodo, kad apkrova yra nepakankama, visada galite pasiūlyti savo pagalbą traukiant vandenį iš šulinio į kaimyną name. Tokiu būdu jūs nužudysite du paukščius su vienu akmeniu - suteikite sau vandens ir gausite savo kaimynų požiūrį.

Jei pageidaujama, net nuobodus šalies darbus galima paversti naudingais pratybomis. Be to, jūsų treniruotės gryname ore, jūsų kūnas padėkos už gerovę ir nuotaiką!

Žiūrėti vaizdo įrašą: 5 mirtinos klaidos santykių pradžioje, kurios privers vyrą nuo tavęs bėgti kuo toliau! (Spalio Mėn 2019).

Loading...